ورزش های مضر برای چشم

چشم یکی از مهمترین اعضای بدن است که سلامت آن ارتباط مستقیم با کیفیت زندگی دارد. بسیاری از افراد هنگام انتخاب فعالیت های ورزشی به تاثیر آن بر عضلات، تناسب اندام و حتی قلب توجه می کنند. اگر اهل ورزش هستید، باید با ورزش های مضر برای چشم آشنا شوید تا از بروز برخی مشکلات جلوگیری کنید.

زیرا بعضی از حرکات و تمرین ها می توانند باعث افزایش فشار درون چشم یا آسیب های ناخواسته شوند. برای همین، آگاهی از خطرات این ورزش ها و رعایت یک سری نکات، باعث حفظ سلامت چشم هایتان می شود.

چه ورزش هایی چشم را اذیت می کنند؟

وقتی صحبت از ورزش می شود، بیشتر افراد آن را با سلامتی و شادابی یکی می دانند. اما واقعیت این است که بعضی از تمرین ها می توانند برای بینایی خطرناک باشند و جزو ورزش های مضر برای چشم به حساب می آیند. دلیل اصلی این موضوع افزایش فشار ناگهانی درون چشم یا ضربه های مستقیم است که در طولانی مدت هم می تواند باعث مشکلات جدی شود. ورزش هایی که بیشتر چشم را تحت فشار قرار می دهند شامل این موارد هستند.

• بدنسازی با وزنه های بسیار سنگین
• ورزش های رزمی و بوکس
• شنا در آب های آلوده یا بدون عینک محافظ
• ژیمناستیک و حرکات وارونه
• فوتبال و بسکتبال

البته انجام این ورزش ها به خودی خود مضر نیست، اما نوع فعالیت، شدت تمرین و رعایت نکات ایمنی اهمیت زیادی دارد. اگر کسی مشکلات زمینه ای مانند آب سیاه یا جراحی چشم داشته باشد، بهتر است قبل از شروع تمرینات با پزشک مشورت کند تا ورزش تبدیل به تهدیدی برای بینایی نشود.

آیا بدنسازی برای چشم ضرر دارد؟

بدنسازی یکی از محبوب ترین ورزش ها در میان جوانان و حتی افراد میانسال است. این ورزش علاوه بر تقویت عضلات و بهبود فرم بدن، تاثیر زیادی بر روحیه و اعتماد به نفس افراد دارد. اما موضوعی که کمتر به آن پرداخته می شود، اثرات احتمالی بدنسازی بر سلامت چشم هاست.

در حین انجام تمرینات سنگین به خصوص حرکات قدرتی مانند ددلیفت یا اسکوات، فشار درون شکمی و به دنبال آن فشار داخل سر و چشم افزایش پیدا می کند. این افزایش فشار معمولا در افراد سالم مشکل خاصی ایجاد نمی کند. اما برای کسانی که سابقه بیماری های چشمی مانند آب سیاه یا شبکیه ضعیف دارند، ممکن است خطرناک باشد.

همچنین بخوانید: مشکلات استفاده زیاد از عینک آفتابی

همچنین برخی افراد در هنگام بلند کردن وزنه به طور ناخودآگاه نفس خود را حبس می کنند. این کار که به آن مانور والسالوا گفته می شود، باعث افزایش شدید فشار داخلی چشم می شود. تکرار این حالت در طولانی مدت می تواند برای افرادی با زمینه بیماری های چشمی آسیب زا باشد.

بدنسازی برای همه افراد ممنوع نیست. شما می توانید تمرینات خود را با وزنه های سبک‌تر و پرهیز از فشار بیش از حد و البته داشتن برنامه تمرینی انجام دهید. همچنین اگر سابقه بیماری و یا مشکلات چشمی هستید، قبل از ورود به باشگاه با چشم پزشک خود مشورت کنید. در ادامه، سایر ورزش هایی که احتمال مضر بودنشان برای چشم وجود دارد را با هم بررسی خواهیم کرد.

بوکس و ورزش های رزمی

ورزش های رزمی به ویژه بوکس، کیک بوکسینگ و هنرهای رزمی ترکیبی، از جمله فعالیت هایی هستند که بیشترین خطر را برای چشم ها به همراه دارند. در این رشته ها احتمال برخورد مستقیم مشت، پا یا آرنج به صورت و چشم بسیار بالاست. چنین ضربه هایی می تواند باعث خونریزی داخلی، آسیب به شبکیه یا حتی پارگی قرنیه شود. در بسیاری از موارد، این صدمات نیازمند درمان فوری و حتی جراحی هستند.

استفاده از محافظ چشم و کلاه مخصوص می تواند تا حدودی این خطرات را کاهش دهد. هرچند که در واقعیت، هیچ وسیله ای نمی تواند ایمنی کامل چشم ها را تضمین کند. بنابراین افرادی که به سلامت چشم خود اهمیت ویژه می دهند، بهتر است این دسته از ورزش ها را با احتیاط زیاد دنبال کنند یا سراغ رشته های کم خطرتر بروند.

شنا

شنا در نگاه اول ورزشی آرامش بخش و بی خطر به نظر می رسد، اما در واقع می تواند مشکلاتی برای چشم ها ایجاد کند. کلر موجود در استخرها یکی از اصلی ترین عوامل تحریک و سوزش چشم است که با قرمزی، خشکی و احساس سوزش همراه می شود. علاوه بر این، اگر آب استخر آلوده باشد، احتمال ورود میکروب ها و بروز عفونت های چشمی مانند کونژکتیویت بالا می رود. تماس مکرر چشم با آب بدون محافظت، در طولانی مدت می تواند سطح قرنیه را هم حساس تر کند.

همچنین بخوانید: هر چند وقت یک‌ بار باید عینک طبی عوض شود

در نتیجه این حساسیت قرنیه، بیماری هایی مانند کراتیت و زخم قرنیه به وجود می آید که بسیار خطرناک هستند. برای کاهش این خطرات می توانید از عینک شنا استاندارد استفاده کنید‌. همچنین، شستشو با آب تمیز بعد از خروج از استخر و پرهیز از شنا در آب های مشکوک به آلودگی هم توصیه می شود. در این صورت می توان از فواید ورزشی و روحی شنا لذت برد بدون آن که آسیبی به چشم ها وارد شود.

دوچرخه سواری

یکی از ورزش های محبوب و مفید برای سلامت قلب و تناسب اندام، دوچرخه سواری است که می تواند برای چشم ها خطر نیز به همراه داشته باشد. زمانی که شما برای یک مدت طولانی دوچرخه سواری می کنید، در معرض باد، گرد و غبار و آلودگی هوا قرار می گیرید.

برای همین، دچار خشکی چشم و تحریک سطح قرنیه خواهید شد. در مسیرهای شهری نیز احتمال ورود ذرات ریز یا حتی حشرات به چشم وجود دارد که می تواند موجب التهاب یا خراش سطحی شود. برای پیشگیری از این مشکلات، بهتر است که از عینک های دوچرخه سواری استاندارد با فیلتر UV و طراحی مناسب استفاده کنید.

اسکی و اسنوبورد

ورزش های زمستانی مثل اسکی و اسنوبورد به دلیل شرایط خاص محیطشان، فشار زیادی به چشم ها وارد می کنند. بازتاب شدید نور خورشید از سطح برف می تواند باعث پدیده ای به نام برف کوری یا کراتیت شود که با درد، قرمزی و تاری دید همراه است. علاوه بر آن، وزش باد سرد و تماس مستقیم برف با چشم، احتمال خشکی و تحریک سطحی چشم را بیشتر می کند. به همین دلیل تقریبا همه اسکی بازان حرفه ای از عینک های مخصوص با لنز ضد UV و طراحی منحنی استفاده می کنند. عینک باعث می شود که چشم ها در برابر اشعه خورشید، سرما و ذرات برف محافظت شوند. انتخاب عینک مناسب برای این ورزش مانع آسیب دیدگی و باعث ایجاد دید واضح تر در مسیرهای برفی می شود.

آیا عینک مانع آسیب دیدگی چشم ها می شود؟

عینک ورزشی یکی از مهمترین ابزارهای محافظتی برای ورزشکاران به شمار می روند. این عینک ها بسته به نوع فعالیت، طراحی های متفاوتی دارند و می توانند نقش مهمی در کاهش خطر آسیب دیدگی چشم ایفا کنند. برای مثال در ورزش هایی مثل دوچرخه سواری یا دویدن در فضای باز، عینک از ورود گرد و غبار، حشرات و اشعه مضر خورشید جلوگیری می کند. در شنا یا غواصی، عینک مانع تماس مستقیم آب با سطح چشم شده و از تحریک یا عفونت جلوگیری می کند.

در مجموع، عینک به عنوان بهترین محافظ در ورزش های مضر برای چشم شناخته می شود. روشی ساده و ارزان که اغلب ورزشکاران برای پیشگیری از مشکلات چشمی در هنگام ورزش انتخاب می کنند. البته باید توجه داشت که استفاده از عینک به معنی ایمنی کامل نیست. ضربه های شدید، سقوط یا شرایط غیرقابل پیش بینی همچنان می توانند باعث آسیب شوند.